- 1 vaso de leche de soya
- ½ vaso de jugo de naranja
- 1 kiwi
- 1 pedazo de piña
Licuar todo, si se desea puede
agregarle una cucharadita de miel, se toma un vaso en la mañana y uno en la
noche.
La soja o soya es una legumbre
que posee todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo, y se digiere con
facilidad, muchos la toman en lugar de la leche entera por ser intolerantes a
la lactosa.
Es muy rica en proteínas, calcio,
fosforo y vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6), hierro, acido fólico. También contiene lecitina,
isoflavonas que son estrógenos vegetales.
Los beneficios de la naranja son
bastantes amplios, posee vitaminas C, vitamina B6, vitamina A, tiamina,
rivoflavina , niacina, ácido fólico.
Los beneficios de la naranja son
extensos, nos ayuda para los nervios,
sudoración, insomnio.
El kiwi es una fruta de un sabor
agradable aporta muchos beneficios a la salud.
Contiene potasio, magnesio,
vitamina C, antioxidantes, acido graso omega 3 y fibra.
La piña es rica en vitamina C,
vitamina B1, B6, ácido fólico, y minerales como el potasio.
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