¿Qué tomar si estoy estreñida?

Muchas de nosotras hemos tenido que sufrir de dolores en nuestro intestino a causa del estreñimiento, este tema es sin duda algo común pero a la vez nos da pena hablar de ésto con alguien más. Sin embargo, es totalmente nocivo para nuestra salud ya que las repercusiones son muchas.

Así que si tú sufres de estreñimiento éste post es para ti, toma nota de éstos tips ya que son sencillos, naturales y muy útiles para éste caso en particular.

Aceite de sésamo

Tomar en ayunas una cucharadita de aceite de ajonjolí, también conocido como aceite de sésamo ya sea normal (oscuro) o extra virgen (claro).

Pueden agregarle a las ensaladas el aceite o cocinar con él pues tiene un rico sabor.

Después de tres días de ingerir el aceite comenzaran a ver los resultados, tomar por unas dos semanas, luego se pueden continuar consumiendo el aceite en ensaladas.

También sirve para las personas que sufren hemorroides, ya que para éstas ir al baño es un tanto doloroso, el aceite nos sirve para que las evacuaciones salgan lubricadas.

Recuerden que si sufren de diarrea suspender el aceite ya que este es laxante.

El sésamo es abundante en ácidos poliinsaturados ricos en omega 6, omega 9, zinc, minerales, vitamina E, fosfolípidos y lecitina.

Aceite de oliva

Tomar una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal, ésto se debe tomar en ayunas.

Al cabo de unos minutos comenzarás a ver los resultados, es realmente efectivo y muy práctico.

Ciruelas pasas 

Incorpora en tu dieta las ciruelas pasas, éstas ayudaran para empujar la masa de fibra a través de los múltiples pliegues del intestino grueso y harán las heces más suaves y más fáciles de desprender. Las ciruelas pasas, contienen antioxidantes, vitamina A, hierro y potasio, además contienen un laxante natural llamado dihidroxifenil isatina, lo que las convierte en una excelente opción para aliviar el estreñimiento.

Recuerda que debes tener una dieta saludable a base de fibras, tomar mucha agua y de preferencia hacer ejercicios.

Coméntame si te sirvieron estos tips!!!