Muchas de nosotras hemos tenido que sufrir de dolores en nuestro intestino
a causa del estreñimiento, este tema es sin duda algo común pero a la vez nos
da pena hablar de ésto con alguien más. Sin embargo, es totalmente nocivo para
nuestra salud ya que las repercusiones son muchas.
Así que si tú sufres de estreñimiento éste post es para ti, toma nota de
éstos tips ya que son sencillos, naturales y muy útiles para éste caso en
particular.
Aceite de sésamo
Tomar en ayunas una cucharadita de aceite de ajonjolí, también conocido
como aceite de sésamo ya sea normal (oscuro) o extra virgen (claro).
Pueden agregarle a las ensaladas el aceite o cocinar con él pues tiene un
rico sabor.
Después de tres días de ingerir el aceite comenzaran a ver los resultados,
tomar por unas dos semanas, luego se pueden continuar consumiendo el aceite en
ensaladas.
También sirve para las personas que sufren hemorroides, ya que para
éstas ir al baño es un tanto doloroso, el aceite nos sirve para que las
evacuaciones salgan lubricadas.
Recuerden que si sufren de diarrea suspender el aceite ya que este es
laxante.
El sésamo es abundante en ácidos poliinsaturados ricos en omega
6, omega 9, zinc, minerales, vitamina E, fosfolípidos y lecitina.
Aceite de oliva
Tomar una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal, ésto
se debe tomar en ayunas.
Al cabo de unos minutos comenzarás a ver los resultados, es realmente
efectivo y muy práctico.
Ciruelas pasas
Incorpora en tu dieta las ciruelas pasas, éstas ayudaran para empujar la
masa de fibra a través de los múltiples pliegues del intestino grueso y
harán las heces más suaves y más fáciles de desprender. Las ciruelas pasas,
contienen antioxidantes, vitamina A, hierro y potasio, además contienen un laxante
natural llamado dihidroxifenil isatina, lo que las convierte en una excelente
opción para aliviar el estreñimiento.
Recuerda que debes tener una dieta saludable a base de fibras, tomar mucha agua y de preferencia hacer ejercicios.
Coméntame si te sirvieron estos tips!!!
