¿Qué tomar si estoy estreñida?

Muchas de nosotras hemos tenido que sufrir de dolores en nuestro intestino a causa del estreñimiento, este tema es sin duda algo común pero a la vez nos da pena hablar de ésto con alguien más. Sin embargo, es totalmente nocivo para nuestra salud ya que las repercusiones son muchas.

Así que si tú sufres de estreñimiento éste post es para ti, toma nota de éstos tips ya que son sencillos, naturales y muy útiles para éste caso en particular.

Aceite de sésamo

Tomar en ayunas una cucharadita de aceite de ajonjolí, también conocido como aceite de sésamo ya sea normal (oscuro) o extra virgen (claro).

Pueden agregarle a las ensaladas el aceite o cocinar con él pues tiene un rico sabor.

Después de tres días de ingerir el aceite comenzaran a ver los resultados, tomar por unas dos semanas, luego se pueden continuar consumiendo el aceite en ensaladas.

También sirve para las personas que sufren hemorroides, ya que para éstas ir al baño es un tanto doloroso, el aceite nos sirve para que las evacuaciones salgan lubricadas.

Recuerden que si sufren de diarrea suspender el aceite ya que este es laxante.

El sésamo es abundante en ácidos poliinsaturados ricos en omega 6, omega 9, zinc, minerales, vitamina E, fosfolípidos y lecitina.

Aceite de oliva

Tomar una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal, ésto se debe tomar en ayunas.

Al cabo de unos minutos comenzarás a ver los resultados, es realmente efectivo y muy práctico.

Ciruelas pasas 

Incorpora en tu dieta las ciruelas pasas, éstas ayudaran para empujar la masa de fibra a través de los múltiples pliegues del intestino grueso y harán las heces más suaves y más fáciles de desprender. Las ciruelas pasas, contienen antioxidantes, vitamina A, hierro y potasio, además contienen un laxante natural llamado dihidroxifenil isatina, lo que las convierte en una excelente opción para aliviar el estreñimiento.

Recuerda que debes tener una dieta saludable a base de fibras, tomar mucha agua y de preferencia hacer ejercicios.

Coméntame si te sirvieron estos tips!!!

¡Linaza para desinflamar el colon!

Queridos (as) amigos (as) esta receta que comparto con ustedes me la receto mi neurópata para desinflamar el colon, en lo personal me fue de mucha utilidad y es realmente muy fácil así que tomen nota. 

Indicaciones: 

Se hierve un vaso de agua con una cucharada sopera de semillas de linaza enteras, al hervir se deja reposar, cuando este tibia se cuela y se bebe el agua que será un poco espesa en ayunas por un mes.

Para mantenerse saludable les recomiendo agregarle una cucharadita al agua que beben en el día o agregarle una cucharadita al agua que guardan en la nevera, la que ocupan para beber o para hacer sus jugos o licuados.

Propiedades: 

La semilla de linaza es alta en fibra dietética ya sea la  fibra soluble o la fibra insoluble; la soluble nos ayuda a regular la presión arterial y los niveles de glucosa, también para prevenir la diverticulitis (inflamación de divertículos del colon), previene el cáncer de próstata.

La insoluble sirve para la flora bacteriana, ayuda al movimiento del intestino y así digerir los alimentos para mejor absorción de los nutrientes.

Contiene ácido linoleíco (omega 3) este es necesario para formar eicosanoides antiinflamatorios.

La linaza contiene componentes llamados lignanos fotoquímicos que combaten los radicales libres aportando antioxidantes y anticancerígenos, además es rica en magnesio, manganeso, complejo B, fosforo y tiamina.

¿Qué te ha parecido?

LICUADO PARA LOS CALORES DE LA MENOPAUSIA #Mujer #Menopausia

• 1 vaso de leche de soya
• ½ vaso de jugo de naranja
• 1 kiwi
• 1 pedazo de piña

Licuar todo, si se desea puede agregarle una cucharadita de miel, se toma un vaso en la mañana y uno en la noche.

La soja o soya es una legumbre que posee todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo, y se digiere con facilidad, muchos la toman en lugar de la leche entera por ser intolerantes a la lactosa.

Es muy rica en proteínas, calcio, fosforo y vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6), hierro, acido fólico. También contiene lecitina, isoflavonas que son estrógenos vegetales.

Los beneficios de la naranja son bastantes amplios, posee vitaminas C, vitamina B6, vitamina A, tiamina, rivoflavina , niacina, ácido fólico.

Los beneficios de la naranja son extensos,  nos ayuda para los nervios, sudoración, insomnio.

El kiwi es una fruta de un sabor agradable aporta muchos beneficios a la salud.

Contiene potasio, magnesio, vitamina C, antioxidantes, acido graso omega 3 y fibra.

La piña es rica en vitamina C, vitamina B1, B6, ácido fólico, y minerales como el potasio.

Té para la recuperación en el Puerperio, (40 días después del parto) #Mujer #Parto #Postparto

Este té es magnifico para las mujeres que están en el puerperio, (los cuarenta días de dieta después del parto), ayuda a desinflamar  el útero y logra que éste  vuelva a su estado natural, regula la menstruación, nos regenera la sangre,  nos saca los gases y además si estás dando de mamar ayuda al bebito a que no retenga gases, y para completar ayuda a cicatrizar todo en forma natural.

Se toma la infusión de estas hierbas secas después de cada comida (3 al día) por cuarenta días.

Ingredientes:

-Amargón   ½  cucharadita

-Milenrama  ½  cucharadita

-Salvia ½  cucharadita

-Hinojo ½  cucharadita

-Culantro (semillas redonditas) ½  cucharadita

Glosario:

Puerperio: Período de tiempo que dura la recuperación de los órganos después del parto, que son entre 5 y 6 semanas.

Amargón: Esta planta es utilizada para las enfermedades de la sangre y del hígado, aumentando los glóbulos rojos. Su importancia es  que vivifica la sangre y así todo el cuerpo.

Milenrama: Esta plantita nos proporciona muchos beneficios, ya que sus propiedades son antiinflamatorios y cicatrizantes, la han utilizado desde muchos años en ginecología.

Salvia: Posee propiedades estimulantes, equilibra el sistema nervioso, activa la circulación de la sangre. En sus componentes encontramos vitamina B, vitamina C, glucosa, enzimas, potasio, sustancias estrógenos y bactericidas.

Hinojo: Lo utilizan para regular la menstruación, alivia los cólicos, ya que posee Fito estrógenos que actúa como estrógeno natural en las mujeres.

Culantro: Tiene propiedades antiinflamatorias, antiséptico, antiemético y sirve para sacar los gases.

DIY Aceite de Coco

Como en post anteriores les hemos hablado acerca del aceite de coco y sus beneficios para la salud y la belleza, éste día nos emociona la idea de compartirles un DIY sobre el aceite de coco.

No hay nada mejor que la satisfacción de realizar nuestras propias cosas, y más sin estamos haciendo algo que nos beneficiará por completo.

Chicas esto es algo totalmente fácil y sólo necesitamos de un insumo totalmente accesible para nuestros bolsillos. ¿Quieren saber como se hace? pues sigan leyendo…

Materiales:

·         Coco maduro (preferible marrón y no verde).

·         Cuchillo con un martillo para abrir el coco.

·         Agua.

·         Licuadora o procesadora de alimentos.

·         Manta de cocina limpia.

·         Sartén.

·         Jarra o deposito alto.

·         Envase transparente limpio.

Procedimiento:

1.    Lo primero que necesitarás hacer es abrir el coco, puedes hacerlo con ayuda de un cuchillo y martillo, pero si te es más fácil conseguir en algún supermercado ya abierto mil veces mejor.

2.    Reserva el agua de coco, pues para este DIY no será necesario de utilizar.

3.    Retira la pulpa del coco de la cáscara y córtala en pedazos pequeños.

4.    Coloca los pedazos de coco en una licuadora con agua (ésta debe sobrepasar el nivel del coco). Licúa hasta que el coco este bien triturado y el agua quede color blanquecino.

5.    Luego coloca en una jarra o depósito hondo el paño de cocina limpio de preferencia de algodón y cuela la mezcla.

6.    Exprime hasta que salga toda la leche del coco y reserva el residuo del coco (puedes realizar un exfoliante casero.

7.    Coloca esta leche de coco en un depósito transparente completamente tapado, deja reposar hasta que se separe la grasa del agua.

8.   Estará listo cuando veas que la grasa esta arriba y el agua abajo completamente separados, con cuidado deberás retirar esa grasa y colocarlo en un sartén ancho.

9.    A fuego medio calienta la grasa del coco, sin dejar de mover. Cuando el agua comience a evaporarse empezará a salir el aceite.
      Cuando lo sólido (color oscuro) se haya separado del aceite apaga el fuego y deja enfriar.
    Finalmente agrega el aceite en un recipiente con tapa, puedes meterlo en la nevera para que se solidifique.

Tips

Puedes realizar un exfoliante casero con la pulpa del coco ya procesada y deshidratada, pon a secar esa pulpa ya sea al aire libre o ponlo a tostar ligeramente en un horno. Ya a la hora del baño frota esa pulpa en tu cuerpo y notarás que los aceites esenciales del coco te dejarán completamente hidratada.

Beneficios de la Manzanilla

¿A quién no se le apetece una rica taza de té de manzanilla?

Pues el día de hoy hablaremos sobre los beneficios de la manzanilla para nuestra salud, si después de conocerlos aún no te dan ganas, estamos perdidas amigas J

En post anteriores te hablamos sobre la manzanilla para tratamientos del cabello, hoy dedicaremos este tiempo para ahondar sobre sus beneficios. Como algunos (as) ya sabrán la manzanilla es originaria de Europa, ésta hierba aromática ha sido utilizada desde hace siglos para fines medicinales, se dice que es de la familia de las margaritas, de ahí su aspecto tan similar.

Usualmente la manera en la que se utiliza es a través de infusiones por su delicioso sabor, pero también es utilizado para baños relajantes, compresas o masajes (corporal o fácil), e incluso para limpiar heridas, el mundo de la cosmética también ha hecho uso de esta hierba. En fin ya sin más vueltas al asunto, entre los beneficios de la manzanilla para la salud se encuentran:

ü  Ayuda a aliviar los procesos de inflamación, ya que es un excelente antiinflamatorio, para esto podrás ingerirla o haciendo uso tópico de ésta.

ü  Excelente para aliviar problema de asma o para combatir las gripes.

ü  Se puede hacer uso de ésta al haber problemas en la garganta o encías.

ü  Por sus propiedades antimicrobianas y fungicidas, ayuda con los procesos de cicatrización.

ü  Es diurético.

ü  Alivia las molestias menstruales.

ü  Controla el eczemas y las hemorroides.

ü  Es un excelente relajante y tranquilizante, ya que actúa como un sedante suave en casos de ansiedad, depresión o irritabilidad.

ü  Ayuda a mejorar la digestión.

ü  Preserva y mejora nuestra salud.

ü  Sacia el apetito.

¿Qué dices se te antojó una taza de té?

#Oil Pulling

En esta ocasión hablaremos sobre la técnica "oil pulling"; se nos hizo bastante interesante pero sobre todo importante, traerles esta información pues algo tan sencillo puede ayudarnos a procurar nuestro bienestar físico, así que hoy les platicaremos y ahondaremos sobre la técnica “oil pulling”.

Ésta  técnica se originó en la medicina Ayuvédica hace miles de años, según ésta la salud general de nuestra boca influye en la salud de nuestro cuerpo. Este método es utilizado para extraer todas las toxinas y las sustancias tóxicas de la sangre, a través de las membranas mucosas de la boca. Logrando desintoxicar el cuerpo al deshacerse de  los gérmenes y las bacterias que causan las enfermedades de las encías y las caries en los dientes, las cuales contribuyen a:

ü  Enfermedades de la sangre

ü  Problemas del corazón

ü  Dolores de cabeza

ü  Úlceras gástricas

ü  Trastornos hepáticos y pulmonares

ü  Enfermedades cutáneas

ü  Problemas intestinales

ü  Achaques renales

ü  Encefalitis

ü  Trastornos nerviosos

ü  Pérdida de memoria

ü  Molestias en dientes y encías

ü  Trastornos propios de la mujer

ü  Hinchazón en cara y párpados

Indicaciones:

La técnica consiste en un enjuague de boca con aceite, es muy sencillo, y sólo debes enjuagar tu boca con una cucharada grande de aceite vegetal, de preferencia orgánico, puede ser aceite de ajonjolí o incluso aceite de coco sin refinar éste último tiene un sabor más agradable. Debes retener el aceite en tu boca por alrededor de unos 20 minutos usando los músculos de la boca para llevar el aceite de un lado a otro, este llega a adquirir una consistencia blanca y lechosa conforme se va mezclando con la saliva y las bacterias y toxinas se adhieren al aceite. Algo importante que destacar es; que no debes tragar el aceite, ya que éste estará lleno de bacterias, así que luego de los 20 minutos escupe y luego enjuaga nuevamente pero esta vez con un poco de agua con sal, esto ayudará a calmar cualquier inflamación ya que la sal es un antimicrobiano.

Recuerda, puedes hacerlo todas las mañanas en ayuno o incluso con el estomago vacío es decir, unas 4 horas de pues de consumir alimentos, es importante que lo tomes en cuenta.

Beneficios:

ü  Aumenta la energía durante el día.

ü  Mejora del sistema linfático.

ü  Promueve una piel más clara.

ü  Elimina el mal aliento.

ü  Dientes más blancos y brillantes

ü  Encías saludables.

ü  Disminuye los dolores de cabeza.

ü  Descongestiona los senos nasales.

ü  Alivia las alergias.

ü  Mejora el sueño.

ü  Mejora de los síntomas del síndrome premenstrual.

ü  Regula los ciclos menstruales.

¿Qué te ha parecido la técnica “oil pulling”?